„AGE PROOF” de Professor Rose Anne Kenny

Am 52 ani și sunt interesată de procesul de îmbătrânire. Așa că, citesc cărți scrise de specialiști care:
– explică ce se întâmplă cu noi pe măsură ce înaintăm în vârstă
– descriu cercetările făcute în acest sens
– și ne învață ce soluții avem pentru a continua să putem fi activi.

Cartea „Age Proof” scrisă de Rose Anne Kenny, profesor medic gerontologie, mi-a plăcut foarte mult.
În termeni simpli, Profesoara Kenny mi-a confirmat ceea ce tot îi propovăduiesc bărbatului meu: sportul ne ajută să fim activi indiferent de vârsta la care am început să-l practicăm.

„Sarcopenia is closely aligned with physical activity and exercise.
Its name comes from the Greek words sarx and penia, signifying <<loss of flesh>>, which is indicative of the core features of sarcopenia–skeletal muscle loss.

It is a progressive and generalised ageing muscle disease characterised by loss in muscle mass, weaker muscle strength and infiltration of muscles with fat.

The main factors that cause sarcopenia are ageing, chronic disease, low physical activity and poor nutrition.
We loose 15 percent of muscle strength due to decline in muscle mass every ten years after age 50.
This loss in strength accelerates after the age of 70.

This is why it becomes even more important to increase exercise, not decrease it with age and to ensure that we both do aerobic and resistant exercises.
We have to work much harder after age 50 and harder again after 70 to prevent age-related sarcopenia.”

Extraordinar mi s-a părut exemplul lui Carles Eugster, un medic stomatolog pensionar, care la vârsta de 87 ani s-a apucat de bodybuilding!!! Și nu numai că a reușit dar la vârsta de 93 ani a povestit la TED talk despre importanța exercițiului fizic dar mai ales de importanța muncii indiferent de vârstă!!! (asta îi place și bărbatului meu).

Kindle, 2023